吃满28天,但是不圆满
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小孩会得白癫疯吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4358975.html 终于吃满28天，没有打脸！ 前三周体重下降太快，小与掉以轻心，正好遇上清明小长假，又是探店又是胡吃海喝，体重噌噌噌往上涨。直到最后几天体重才又开始恢复下降姿势。最终，31天，小与体重降了整4KG。 但是，小与在吃减脂餐的最后一天，发现自己的餐单还是有些认知问题，主食碳水GI过高，特别是后两周；一些严禁食用的食物也没有忌口，比如坚果；降脂之后还应该有个保持期……所以，小与准备好好再研究一番，避开小长假，再试一次。 不过，一个月来，小与交到了一些志同道合的朋友，早上的2个小时也利用得淋漓尽致，解锁了一些蔬菜新吃法，发现了几个美味又健康的美食单品or组合，看来坚持一件事，不管在哪个方面，还是会有点所收获。 还是把第四周餐单奉上，有头有尾吧。 D22 B：贝果、太阳蛋、蔬菜、牛油果 L：手撕茄子、咸蛋干贝虾仁牛油果蚕豆炒饭 D：咸蛋干贝虾仁牛油果蚕豆炒饭 食材 称重 热量 原味贝果 1个 鸡蛋 60 86 苦菊 15 8 紫包菜 18 4 牛油果 大米 咸鸭蛋 60 胡萝卜 50 20 茄子 23 虾仁 28 13 鲜贝 蚕豆 总计 手撕茄子：茄子切三段，入锅蒸10分钟，放凉撕长条后加蒜末、生抽调味 D23 B：巧克力栗子面包、猕猴桃、苦菊、鸡蛋 L：牛排、烤南瓜地瓜、苦菊、小番茄、黑芝麻面包、紫包菜 D：红薯、生菜 食材 称重 热量 面包 鸡蛋 60 86 苦菊 60 34 紫包菜 25 6 猕猴桃 61 牛排 南瓜 45 番茄 82 16 橄榄油 10 90 红薯 生菜 32 总计 D24 B：皮蛋鸡肉粥、黄瓜、巧克力栗子面包 L：鸡胸肉番茄洋葱批萨 D：南瓜、生菜、黄瓜 食材 称重 热量 松花蛋 25 43 大米 20 69 面包 80 鸡胸肉 小麦粉 50 番茄 40 洋葱 80 蘑菇 50 12 黄瓜 32 生菜 32 马苏里奶酪 70 南瓜 46 橄榄油 3 27 总计 1 皮蛋鸡肉粥：电饭煲预约煮好一锅粥。加姜丝、腌制好的鸡胸肉丝、切丁的松花蛋，再次煮开即可。 批萨做法点这里 D25 B：芹菜火腿司康 L：雪菜蚕豆牛肉丁炒饭 D：雪菜蚕豆牛肉丁炒饭 食材 称重 热量 酸奶 66 48 小麦粉 75 芝士粉 15 74 西芹叶 22 4 火腿片 19 22 大米 雪菜 30 12 牛肉 橄榄油 15 蚕豆 白花菜 56 总计 芹菜火腿司康：食谱日后更新，并已在微店上架 雪菜蚕豆牛肉丁炒饭：做法参照前一期的雪菜香椿鸡胸肉炒饭 D26 B：羽衣煎蛋、酸奶、香草法棍 L：生菜鸡蛋苦菊荷兰豆干丝色拉、香草法棍、羽衣脆片 D：紫薯 食材 称重 热量 法棍 香椿 50 25 豆干丝 43 鸡蛋 羽衣甘蓝 38 橄榄油 5 45 酸奶 83 生菜 20 苦菊 52 29 荷兰豆 33 豆干丝 43 紫薯 70 总计 羽衣甘蓝煎蛋：做法点这里 甘蓝脆片：做法点这里 法棍、食谱日后更新 D27 B：蒸蛋、法棍三明治、杂蔬色拉 L：西葫芦鸡蛋面饼 L+：苹果 D：紫薯、蒸蛋、杂蔬色拉 食材 称重 热量 鸡蛋 小麦 30 西葫芦 29 荷兰豆 94 28 紫包菜 13 3 橄榄油 5 45 红萝卜 18 4 生菜 51 火腿片 50 57 法棒 80 苹果 97 紫薯 70 总计 西葫芦鸡蛋面饼：西葫芦切丝撒盐软化，加入鸡蛋和面粉些许水调匀。煎锅加橄榄油，两面煎透即可。 嫩滑蛋羹：食谱日后更新 D28 B：芝麻菜炒蘑菇、鸡蛋芝士法棍开放三明治 L：培根烤杂蔬面包 L+：苹果 D：南瓜、生菜 食材 称重 热量 鸡蛋 60 86 橄榄油 13 蘑菇 82 20 芝麻菜 19 法棍 车打芝士 12.5 50 紫甘蓝 64 孢子甘蓝 85 31 荷兰豆 45 14 培根 40 72 红萝卜 20 4 生菜 55 9 南瓜 58 苹果 97 总计 芝麻菜炒蘑菇：油锅将切片的蘑菇翻炒，加入芝麻菜，稍翻炒后加少许盐调味，至蔬菜出水即可。芝麻菜生吃有苦味，热炒之后苦味基本消失，还留有芝麻的香味。 前三周的减脂餐请点这里 已亲测，吃完7天你看我轻了多少斤！ 减脂餐配比，一般人我不告诉他 减脂第二周，加油！ 吃减脂餐的第三周我找到了几款适合外带野餐的快手便当
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