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津液，是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物。津液所包括的内容非常广泛，机体内除了藏于脏腑中的精和运行于脉管内的血之外，其他所有正常的液体都属于津液。因此，津液既是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

津液津液是津和液的总称，因二者在性状、分布和功能上有所不同，所以二者之间有一个比较明确的区分：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗入血脉之内，起滋润作用的，称为津；而质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用的，成为液。正如《灵枢·决气》中记载：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。……谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液。”《灵枢·五癃津液别》又说：“津液各走其道，故三焦出气，以温肌肉，充皮肤，为其津；其流而不行者，为液。”津与液虽然有一定的区别，但两者同源于水谷，生成于脾胃，并可相互渗透，相互补充，所以津液经常并称。

津液的生成：津液来源于饮食水谷，通过脾胃的运化及有关脏腑的生理机能而生成。胃主受纳腐熟，“游溢精气”而吸收饮食水谷的部分精微和水液。小肠泌别清浊，将水谷精微和水液大量吸收后并将食物残渣下送大肠。大肠主津，在传导过程中吸收查物残渣中的水液，促使槽粕成形为粪便。胃、小肠、大肠所吸收的水谷精微及水液，均上输于牌，通过脾气的转输作用布散到全身。这就是“饮人于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”的津液生成过程。因此津液的生成主要与脾、胃、小肠、大肠等脏腑的生理活动相关，当这些脏腑的生理功能出现问题时都会相应影响到机体内津液的生成。

津液的输布：津液的输布主要是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理机能的协调配合来完成的。脾气转输布散津液，脾气输布津液主要有四条途径或方式：一是脾气将津液上输于肺，通过肺气的宣发肃降运动，津液得以布散全身。二是脾气可将津液直接向四周布散至全身各脏腑，《素问·玉机真藏论》称之脾有“以灌四傍”的生理机能。三是脾气还可将胃、小肠、大肠中的部分水液经过三焦（作为六腑之一的三焦）水道输送到膀胱，成为尿液生成之源。四是脾气居中枢转津液，使全身津液随脾胃之气的升降运动而上腾下达。若脾失健运，脾气输布津液障碍，则易致水液停聚，或为痰饮，或为水肿、胀满痞塞等。

肺气宣降以行水。肺接受脾转输来的津液，一方面通过肺气的宣发，将津液向身体外周体表和上部布散，一方面通过肺气的肃降，将津液向身体下部和内部脏腑输布，并将脏腑代谢后产生的浊液向膀胱输送，故称“肺为水之上源”。如若肺气宣发肃降失常，津液输布障碍，水停于肺或气道而发为痰饮，甚则水泛为肿。肾气蒸腾气化水液。一方面，肾气及肾阴肾阳对胃的“游溢精气”、脾气散精、肺气行水、三焦决渎以及小肠的分清别浊等作用具有推动和调控作用，致使它们稳定发挥输布津液的功能。如果肾气虚亏，或肾阴肾阳失去协调，不能支持上述各脏腑对津液的输布运行，可致津液的代谢失常。另一方面，肾脏本身也是参与津液输布的一个重要环节。由脏腑代谢产生的浊液，通过肺气的肃降作用向下输送到膀胱，经过肾气的蒸化与升腾，将其中的清者重新吸收而参与全身水液代谢，将其浊者化为尿液排泄。这一升清降浊作用对维持整个水液输布代谢的平衡协调有着重要意义。肝气疏泄促水行。肝主疏泄，调畅气机，气行则水行，促进了津液的输布。若肝失疏泄，气机郁结，往往影响津液的输布，水液停滞，产生痰饮、水肿以及痰气互结的梅核气等。三决渎利水道。三焦为水液和诸气运行的通路，三焦通利保证了诸多脏腑输布津液的道路通畅，津液在体内正常地流注布散，若三焦水道不利，也会导致水液停聚，发为各种疾病。津液的功能：津液是含有营养的液态物质，具有滋润和濡养作用，布散于体表的津液能滋润皮毛肌肉，渗入体内的能濡养脏腑，输注于孔窍的能滋润鼻、目、口、耳等官窍，渗注骨、脊、脑的能充养骨髓、脊髓、脑髓，流入骨节的能滋润骨节屈伸等等。津液入脉，津液在营气的作用下，共同渗注于脉中，化生为血液，以循环全身发挥滋润、濡养作用。津液还有调节血液浓度的作用，当血液浓度增高时，津液就渗入脉中稀释血液，并补充了血量。当机体的津液亏少时，血中之津液可以从脉中渗出脉外以补充津液。由于这种脉内外的津液互相渗透，机体因而可以根据生理病理变化来调节血液的浓度，保持了正常的血量，起到了滑利血脉的作用。不管是津液生成不足还是输布不畅，都会使我们的身体表现出一系列“干燥”的表现，也是我们常说的伤了阴、阴虚，阴虚火旺的表现。比如会出现一些低热、手足心热、潮热盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等表现。那我们如果通过穴位来滋阴呢？照海穴：照海是足少阴肾经的穴位，这个穴位的本质或者叫做穴性是滋阴清热，而且照海穴的位置临近于我们的足踝。我们可以找到自己的内踝高点内踝尖，从内踝尖垂直向下向足底的方向大约零点四寸，就是拿着手往下找到这个内踝尖下方内踝的下缘，再向下零点四寸，有一个明显的凹槽，在这个凹陷之内就是照海穴，拿这个手拇指的侧面点过去会有明显的酸胀感。建议大家在晚上的时间点揉照海穴，每天晚上一侧点揉5—10分钟，再点揉另外一侧5—10分钟，这是治本的。

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